Comment se tenir en bonne santé ?

Avoir une mauvaise santé générale peut rendre la guérison plus difficile. Trouver des moyens de prendre soin de votre santé peut vous aider à vous rétablir et à vous sentir mieux. Faites des examens de routine et consultez votre médecin lorsque vous ne vous sentez pas bien. Parfois, il est difficile de dire si le fait de ne pas se sentir bien est dû à un effet secondaire de votre médicament, à un symptôme de votre trouble de santé mentale ou à un autre problème de santé. Votre médecin peut vous aider à régler ce problème.
Une fois que vous avez pratiqué la vie saine, vous devriez faire une liste de choses qui vous aideront à rester en bonne santé.

Comment travailler sur son rétablissement ?

Lorsque vous vous focalisez sur le travail de votre rétablissement, vous voudrez peut-être noter quelques principaux objectifs. Ces derniers peuvent être à brève échéance et aisément atteignables, ou vous pourrez déterminer les buts plus ambitieux et à plus longue échéance que vous désirez atteindre. Il est pratique de penser à de petits pas à faire vers eux pendant une certaine durée, comme 7 jours ou 30. N’oubliez pas de vous gâter pour tout succès. Atteindre des objectifs – même les plus petits – est un signe d’espoir et d’accomplissement.

Ca peut être pénible d’établir des buts de rétablissement, surtout si vous n’êtes pas certain de ce que vous voulez accomplir. Tenez compte de vos intérêts, des choses qui vous apportent de la joie et de celles qui vous motivent. Pensez aussi aux choses que vous voulez, où vous aimeriez que votre vie vous mène ou ce que vous feriez de plus si vous le pouviez. Un investissement profond dans les résultats que vous vous êtes assignés accroîtra les possibilités de les réaliser.

Prendre soin de vous

Prendre soin de vous est primordial pour le succès de votre processus de rétablissement. Les personnes en rétablissement constatent que leur santé physique, émotionnelle et spirituelle, sont toutes liées et que le soutien de l’une soutient les autres. Prendre soin de tous les aspects de vous augmentera vos chances de rester en bonne santé.

Voici quelques conseils pour prendre soin de soi :

Menez une vie saine, nourrissez-vous sainement, prenez suffisamment de sommeil, faites de l’activité physique régulièrement et fuyez les drogues et l’alcool. Gérez le stress et passez régulièrement des examens médicaux.
Adoptez une bonne hygiène. Une bonne hygiene est primordiale pour des motifs sociaux, de santé et de psychique, car non seulement elle réduit le risque de maladies, mais elle améliore aussi la manière dont les autres vous voient et dont vous vous voyez.
Consultez vos amis pour développer votre sentiment d’appartenance. Envisagez d’adhérer à un organisme de support pour vous faire de nouvelles connaissances.
Essayez de faire des trucs que vous aimez tous les jours. Cela peut signifier :

• Danser ;
• Regarder la télévision ;
• Bricoler ;
• Lire un bouquin ou jouer à la guitare.

Trouvez des façons de vous décontracter, comme le yoga, la méditation, les massages, le bain ou la marche dans les bois.

C’est aussi une bonne idée de faire une liste des choses que vous savez par expérience et qui déclenchent des humeurs malheureuses et aggravent les symptômes. Faire une liste des façons de bien vivre et des déclencheurs à éviter vous aidera à vivre la vie la plus saine possible et à éviter certaines complications de santé (mentales et physiques) inutiles.